Porquê se hidratar durante uma Atividade Física ??
Durante a prática de atividade física, os músculos produzem grande quantidade de calor, podendo perde de 1 a 2 litros de líquidos por hora de exercício, isso também vai depender da intensidade do exercício, das condições climáticas (temperatura e umidade relativa do ar). A sudorese (mais conhecida como transpiração) nada mais é do que uma resposta fisiológica que tenta limitar este aumento de temperatura .

O organismo mobiliza a água de várias partes do corpo para o sangue.Quando isso torna-se insuficiente, ocorre um aumento da frequência cardíaca e quando isso ocorre há uma redução da força aeróbica (capacidade respiratória), e com isso acaba prejudicando o desempenho durante a atividade física. Quando há uma perda de 2% de água, a sensação é de sede. Quando esta perda for de 4% de água, ocorrerá a diminuição de 20 a 30% da capacidade física, impedindo da pessoa fazer um esforço maior para concluir o exercício.
Contudo, quando ocorre a perda de líquidos e a transpiração não for compensada com a ingestão de líquidos, há um desequilíbrio na regulação da temperatura, que também leva à diminuição do rendimento e ao surgimento de outros problemas para a saúde.